ANKETA: Mesečno za cigarete od 50 do 100 evra! Ostavite duvan!

U našoj prošlonedeljnoj anketi testirali smo iskrenost pušača. U posledenjih godinu-dve poskupljenje cigareta se dogodilo nekoliko puta. Na taj način kućni budžet je doživeo još jedan težak udarac, ali bez ovog poroka se svakako može, i nije baš pošteno praviti paralelu sa poskupljenem npr. nekih osnovnih životnih namirnica, energenata i slično.

Da je kroz igru, ili bolje reći surovost brojki lako ostaviti pušenje pokazuje naša anketa. Pitanje je bilo više nego jednostavno - "Koliko mesečno novca potrošite na cigarete?"

Evo rezultata:

- do 3000 dinara - 6,9% (4 glasa)
- od 3000 do 5000 dinara - 8,6% (5 glasova)
- od 5000 do 10000 dinara - 77,6% (45 glasova)
- preko 10000 - 6,9% (4 glasa)

Brojke jasno pokazuju da ušteda na cigaretama na mesečnom nivou znači nove patike u junu, nova trenerka u julu i nova oprema za školu u avgustu za vaše dete.

Dok se preračunavate rešili smo da vam damo i nekoliko korisnih saveta i činjenica kako ostaviti cigarete.

Veliki broj pušača je svestan da pušenje škodi zdravlju, ali nisu dovoljno uporni da ostave cigarete. Jaka volja je neophodna, ali nekad ne i dovoljna da bi se pušač rešio ovog poroka. Mnogi stručnjaci kažu da je razlog sve težeg ostavljanja cigareta to što duvanska industrija koristi jače supstance u proizvodnji duvana, čime se izjednačava nikotinska i heroinska zavisnost, pa zbog toga spontano samo veoma mali broj ljudi može da ostavi pušenje.

Kod nas se primenjuje više medicinskih metoda za odvikavanje od pušenja. Kod takozvanih, nikotinskih metoda ne smanjuje se broj receptora za nikotin, pa ovi preparati praktično samo zadovoljavaju te receptore, čime ih, takoreći, održavaju u životu. Nenikotinska metoda deluje tako što se u centralnom nervnom sistemu vezuje za iste receptore kao i nikotin i daje osećaj relaksacije i zadovoljstva, ali istovremeno ne održava broj nikotinskih receptora u mozgu, već ih smanjuje. Ovi preparati sadrže alkaloid citizin, koji ima formulu vrlo sličnu formuli nikotina, ali ima mnogo slabiji efekat na periferni nervni sistem i krvni pritisak.

I pored raznih pomagala i volje, onome ko želi da ostavi cigarete potrebni su plan i program koji će pomoći da se prekine sa pušenjem. Ako pušač želi da prestane sa pušenjem, to treba da učini odjednom, a ne postepeno, tvrde stručnjaci. Razlog je taj što je bolje preživeti nekoliko teških dana, nego vući takvo stanje nedeljama i mesecima.

Pedeset odsto je uspešnost bez upotrebe lekova, a 80 odsto pomoću medikamenata.
Posle prekida sa pušenjem, prva tri dana su najteža, ali na kraju petog dana većina pušača oseća da je žudnja za cigaretom znatno manja ili da je nestala. Ako "pregrme" deset dana, uspeh je postignut. Tokom ovog perioda treba se pridržavati sledećih pravila i saveta:

1. U trenucima jake želje za pušenjem, pušač treba da pogleda na časovnik: da posmatra sekundaru dok obilazi brojčanik. Ako izdrži jedan minut, onda može da izdrži još jedan. Kad prođu tri minuta, intenzitet želje za pušenjem je minimalan.

2. Kupanje u toploj vodi dva do tri puta dnevno po 15 do 20 minuta odagnava želju za cigaretom. Dobro je i trljanje rukavicom za kupanje. Ova procedura poznata je u medicinskoj rehabilitaciji kao vaskularna gimnastika: smiriće nerve i pojačaće cirkulaciju.

3. Valja piti šest do osam čaša vode između obroka. Što se više tečnosti popije, toliko će se više nikotina izlučiti iz organizma. Čim ustane, pušač treba da pokuša da popije jednu ili dve čaše tople vode. Kasnije, treba da popije dve čaše vode između doručka i ručka, plus još dve čaše tokom popodneva. Ovih šest čaša vode, uz sveže voćne sokove smanjiće želju za unošenjem nikotina i to već tokom prva 24 časa od prestanka pušenja.

4. Prvih pet dana valja se više odmarati, uzimati normalne dnevne obroke u određeno vreme i leći na vreme. Jer, ako su nervi premoreni, želja za cigaretom se ponovo javlja.

5. Posle obroka pušač treba da izađe van kuće, da šeta i duboko udiše vazduh najmanje 15 minuta. Izbegavati sedenje posle jela, jer će u to vreme, više od svega poželeti cigaretu.

Nova nedelja donosi novu anketu na našem portalu, a pitanje glasi "Koliko ste zadovoljni kvalitetom usluga službe Doma zdravlja u Apatinu?" 

Glasajte na www.025info.unija.net