Kako da se ne ugojite nakon predstojećih slava

Zimski period jeste vreme rezervisano za brojne proslave. Na prvom mestu tu su slave, a zatim i Nova godina i Božić, kako pravoslavni, tako i katolički. Pored toga što se na istima više jede, zima je generalno period kada unosimo veće količine namirnica, osobito onih koje smo spremali i ostavljali tokom jeseni, a takođe jeste i period kada se manje krećemo, kada smo pasivniji tj manje aktivni.

Zimski period donosi hladne dane i još hladnije noći, pa nam je često mrsko i da izađemo iz kuće i to činimo ako je baš potrebno da nešto obavimo, da odemo na posao ili u školu. Inače bismo svakako radije ostali ušuškani u toplom krevetu i uz toplu čokoladu gledali televiziju.

Neki od idealnih načina kako da sačuvate svoju vitku figuru tokom praznika jeste pre svega da obratite pažnju na kalorije. Preporuka je da se ne prejedate tokom praznika, jer naš narod je poznat po tome da slavi i po dva do tri dana, kao i da spaja sve moguće praznike, pa se tako sve to svede na nekoliko uzastopnih dana kako slavlja tako i prejedanja.

Probajte da unosite više voća i povrća na prvom mestu. Zatim, obavezan je unos i što više tečnosti. Može to biti i oko 3 litre vode dnevno ili pak više čaja ili supe. 

Nadalje, veoma je važno da ograničite unos alkohola. Alkohol sam po sebi obiluje kalorijama, a osobito kada sa njim preterate ume hemijskim procesima i da se pretvori u masne naslage. To se posebno odnosi na žestoka pića kakva su konjak, viski, vodka, tekila i druga.

Probajte da sa trpeze nekako izaberete ono što je najzdravije za vas. Umesto prasetine i jagnjetine, pojedite piletinu ili pak malo roštilja. Ne morate baš ni da probate svaku vrstu kolača koja se na trpezi nalazi. 

Smanjite takođe i konzumaciju peciva i hleba. Nema ništa lepše nego kada iz pekare u susedstvu zamiriše topao hleb, pecivo ili burek u hladno nedeljno jutro. Vi pokušajte da ove zime zavolite ovsenu kašu.

Kako je zima period kada mrak pada ranije, mi obično postajemo lenji za bilo kakvu vrstu aktivnosti. Ne samo da smo zanemarili odlaske u teretanu, nego nas i ljubimac jedva umoli da makar na 15 minuta izađemo i prošetamo sa njim. Obavezno je da u zimskom periodu ne zapostavimo aktivnosti napolju. Toplo se obucite, pozovite druga ili drugaricu i krenite na pravljenje sneška, skijanje, sankanje, klizanje ili pak grudvanje.

Veoma je važan i unos zdravih namirnica a to su pre svega vlaknaste materije, voće, povrće i proteini. Pokušajte da svedete unos teške i masne hrane na minimum. Izbegavajte gazirana pića.

Kada nekome dolazite u goste i čestitate slavu, to ne podrazumeva samo dolazak na prejedanje, već i prijatan ambijent, dobro druženje, muziku i relaksaciju generalno. Za trpezom uzimajte po malo, od svega po malo, ne sve odjednom. Ne punite tanjir više nego što možete da pojedete, već stavite onoliko koliko je dovoljno da budete siti. 

Posvetite ovu zimu zdravom načinu života. Obezbedite sebi više manjih obroka dnevno, šetajte što više, ne konzumirajte slatko i gazirano, makar ne u nenormalno velikim količinama, i obavezno bez alkohola i cigareta. Uspeh je zagarantovan.